witaminy w

[...] niż liczyc że szamanie tego coś mi da, to tak jakby witamina c miała większy wpływ na jakieś cechy człowieka, choc gdzieś czytałem w google po nagłówkach "końska dawka witaminy c leczy nowotwór/" jak masz kase i chęci do cwiczeń i reszty zalecanych rzezczy będących czynnikami wspomagającymi wzrot to możesz wg mnie to dodac edit: aha, [...]

Ponawiam pytanie jak z Topmass po treningu siłowym po którym wykonuje ćwiczenia aerobowe?A kolejne to kiedy przyjmować witaminy i minerały (w zestawach) aby były one najlepiej wchłaniane? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

A w między czasie kiedy najkorzystniej przyjmować witaminy(kompleks)3x dziennie oraz minerały 2x dziennie.Czy kompleksowe preparaty witaminowe można przyjmować z preparatami które zawierają minerały? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Piotrku, HMB stosuje sie jak wiesz przed posiłkami, natomiast witaminy i minerały powinno stosowac sie zawsze po posiłku. W przypadku dawkowania aminokwasów zalecam bym oddzielenie od HMB.\ A propos tkanki tłuszczowej - to naprawde rewelacyjny wynik ! Szkoda że nie bylo takiego pomiaru przed rozpoczęciem, wtedy było by widaomo na ile zaszły [...]

[...] miodu niż w tym przepisie podanym na początku, nie daje cytryny ale dosypuje trochę izotnika Activlab w proszku (zwykle połowę tego co zalecane). W izotniku nie chodzi o witaminy, poza weglami ważne są sód i potas, które tracimy wraz z potem, a także magnez zapobiegajacym skurczom. Oprócz tego pije też litorsal. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Spoko ja w sumie się bardziej zastanawiałem o ilość nie o porę. 3g witaminy C to jest bardzo dużo i zastanawiam się w jakim celu suplementowac ja w takich ilościach?

[...] gdyby faktycznie były jakieś objawy niedoborów potwierdzone badaniami to bym brał. Witaminę C też bym wyrzucił. W razie jak byś darował sobie ten kompleks to uważam że dobrze jest dać sobie magnez przed snem. Ja polecam ZMB na przykład to jest połączenie magnezu, cynku i witaminy B6. Reszta jest ok tak naprawdę nie ma tutaj tego za wiele.

aha kilka słów o mnie : 88kg waga , 186 cm wzrost , 27 lat , aktywnosc fizyczna : 3 razy w tyg siłownia + czasem delikatne bieganie w wolnym terenie suplementacja : omega3 , witaminy , białko na noc , bcaa przed i po treningu

[...] konkrety!! czyli wywalic hmb?, dac wiecej wegli po treningu (o ile?), pic Olimp SP80 przed treningiem (dawka 20g bedzie ok?), dodać jakieś CARBO po aerobach (jakie carbo?, jaka dawka?), ile i kiedy dawkowac omege3?, jakie witaminy - kiedy i ile w ciagu dnia? z warzyw to nie jest tak źle zjadam pomidory, ogorki, rzodkiewke do tych kanapek zawsze.

Jesli chcesz wrocic to mozesz zaczac od lajtowego FBW w czasie tego treningu mozesz jesc witaminy i dolozyc do tego Omege 3 i ZMA. Po tym mozesz zrobic juz ciezsze FBW, a w czasie jego wlasnie to co tam juz zakupiles + omega i ZMA

No wiec kazaliscie mi sie rozcwiczyc.. pocwiczylem pol roku no i chcialbym teraz zaczac brac creatyne z massem, w tym topiku byly 2propozycje byly diety, z roznym dawkowaniem creatyny i massa, wiec napisze tutaj jedna i prosze dajcie odpowiedz czy to ma sens czy nie, ewentualnie wprowadzajac poprawki. Cel diety nie zmienil sie, chcialbym przytyc. [...]

[...] z ogórkow lub pomidorów ok. Posiłek przed treningowy (16-16.30) Kasza, makaron, ryż paraboliczny jajka sadzone makaronik, kasze... polać troche oliwą? wita-min(olimp) witaminy po sniadaniuu,jajka zastap ryba/miesem,dodaj warzyw,tak polej lub wypij z kieliszka Trening zaraz po posiłku Posiłek po treningu (18) makaron z z tynćzykiem lub [...]

To genetyka czy na jakimś etapie rozwoju zabrakło jakiejś witaminy albo ruchu? Czyli nie ma opcji by poprawić sytuację? Jak tak patrzę na Syl http://oi61.tinypic.com/kexjqu.jpg To u niego problem jest jeszcze bardziej widoczny. Będę wdzięczny jak jeszcze ktoś skomentuje mój trening, bo się opracowałem na paincie ;] Zmieniony przez - marco990 w [...]

W diecie brakuje potasu i witaminy B1. Wit C też mogłoby być więcej. Dałbym trochę mniej twarogu a więcej ryb. Zamiast tak dużej ilości miodu po treningu dałbym owoc.

W diecie brakuje potasu i witaminy B1. Wit C też mogłoby być więcej. Dałbym trochę mniej twarogu a więcej ryb. Zamiast tak dużej ilości miodu po treningu dałbym owoc. Dziękuję za poradę. Dziś wieczorem wrzucę do dziennika żywieniowego plan posiłków. Staram się przeplatać kurę z rybami, dziś np. poszedł na śniadanie tuńczyk :-) Na obiad [...]

[...] ktoś stosował proszę o opinię w temacie: http://www.sfd.pl/Metabolic_Activator-t399864.html) do tego oczywiście białko (izolat i jakiś premiks pewnie) oraz kwasy Omega-3 i witaminy i minerały. Później dorzucę CM3. Więcej szczegółów po założenia bloga Dziennik założony: [...]

Poniedzialek Klatka przy poniedziałku wpadła całkiem dobrze :-) Nogi to mam tak zakwaszone ze chodzi mi sie cieżko |-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4serie 3.Hammer 3 serie 4.Rozpietki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie https://iv.pl/images/43233fa1fc40bbcbc1aac1ddbe252ae7.md.jpg Cardio 30 [...]

Wtorek Biceps i triceps oaz cardio zrobione , łapy fanie sie pompuja podczas treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztangą lezac [...]

Piątek Nogi zrobione i oczywiscie cardio tez , jeszcze jutro z rana plecy i odpoczynek na majówke. Trening Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.Suwnica 5 serii 3.Wypychanie nóg do tyłu 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Hip trust na jednej nodze 3 serie 6.Przysiad bułgarski 3 serie [...]

Sobota Robota rano wykonana , plecy zrobione elegancko , dzis bez cardio. Trening Plecy 1.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=E7BhVxKqFV8 2.Wiosło sztanga 4 serie 3.Wiosło na maszynie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=x9fEa7Gg2_8 4.Wiosło jednorącz 3 serie 5.Narciarz 4 serie [...]